CALCULO DE PERDER PESO

A Matemática do Emagrecimento:

7500 Kcal = 1 Kg

1. Deseja perder 1 Kg
2. Então, dimunia 7500 Kcal em sua ingestão
3. Diminua 100 Kcal a cada dia
4. Em 75 dias terá diminuído 7500 Kcal (75dias x 100 Kcal)
5. Neste caso perderá 1 Kg, mas se deseja perder 2 Kg, diminua 200 Kcal, se quer perder 3 Kg reduza 300 Kcal...

   Exemplo: Vamos pensar em uma pessoa que gasta diariamente 2000 Kcal, com seu trabalho, deslocamentos, atividades do lar...

Gasto Diário          Consumo (Kcal)          Resultado               Em 75 dias

2000 Kcal                  1900                         Menos 100 Kcal       Perda de 1 Kg

2000 Kcal               2500                              Mais 500 Kcal            Ganho de 5 Kg

A maioria das pessoas está na segunda situação, ganhando peso.

Como reverter o processo de ganho de peso:

Consumo       Diminua o       Resultado        Retire mais      Resultado

                                 Excesso          (2000 Kcal)    100 Kcal           em 75 dias

2500 Kcal       - 500 Kcal       Peso Estável     1900 Kcal               Perda de 1 Kg

  

   É, exatamente, desta maneira que funciona, você precisará, primeiramente, excluir todo excesso para estabilizar seu peso, e em um segundo momento diminuir mais um pouco seu consumo, para iniciar seu emagrecimento.

Agora você compreendeu porquê muitas vezes fez uma "dieta" e não Emagreceu ?