A Matemática do Emagrecimento:
7500 Kcal = 1 Kg
- Deseja perder 1 Kg
- Então, dimunia 7500 Kcal em sua ingestão
- Diminua 100 Kcal a cada dia
- Em 75 dias terá diminuído 7500 Kcal (75dias x 100 Kcal)
- Neste caso perderá 1 Kg, mas se deseja perder 2 Kg, diminua 200 Kcal, se quer perder 3 Kg reduza 300 Kcal...
Exemplo: Vamos pensar em uma pessoa que gasta diariamente 2000 Kcal, com seu trabalho, deslocamentos, atividades do lar...
Gasto Diário Consumo (Kcal) Resultado Em 75 dias
2000 Kcal 1900 Menos 100 Kcal Perda de 1 Kg
2000 Kcal 2500 Mais 500 Kcal Ganho de 5 Kg
A maioria das pessoas está na segunda situação, ganhando peso.
Como reverter o processo de ganho de peso:
Consumo Diminua o Resultado Retire mais Resultado
2500 Kcal - 500 Kcal Peso Estável 1900 Kcal Perda de 1 Kg
É, exatamente, desta maneira que funciona, você precisará, primeiramente, excluir todo excesso para estabilizar seu peso, e em um segundo momento diminuir mais um pouco seu consumo, para iniciar seu emagrecimento.
Agora você compreendeu porquê muitas vezes fez uma "dieta" e não Emagreceu ?
