ALERTA !!!

Dia de pesagem....

1kg a mais....

Preciso pegar leve....essas comemorações de fim de ano são fo.....!!!!

Estou relaxando....

hora de ficar mais em alerta !!!

Aproveitando :

UM FELIZ NATAL !!! CHEIO DE SAÚDE E PAZ A TODOS !!!

(...E FIQUEM LIGADOS....RSRSRSR)...

Consegui !!!!

Nossa ! T ô muito feliz !!!
Neste final de Ano, parace impossível vc conseguir seguir a frente na sua dusciplina alimentar..... Mas não é impossível !!!
Nesta sexta feira, tive um rodízio de Pizza com amigos.....e eu fui !!!   Brindamos com um chopp ( não podia recusar....se não ia ficar : " tadinha....logo agora que vc fio começar a dieta..." ...piadinhas que eu não tava afim de escutar....), tomei uns 3 golinhos e dei o resto pro meu marido beber... Parti pro guaraná ( pois não tinha nada light ), somente 01 copo !!   E comi 3 fatias de Pizza !!!  Recusei as de bacon, preferi a de frango, e portuguesa.
E detalhe, meu café da manhã foi meu suquinho verde, com meu lanche da tarde normal, e saladinha no almoço....só fugi mesmo no jantar...
Passei da sexta !!!!

No sábado, shoppinhg com maridão ..
Café normal, no almoço, convenci ele de pedir um combinado japonês, com bastante peixe cru. Comi uns 3 sushi de frutas, e o resto fio salmão, atum e peixe branco. Com coca zero, e molho shoyo light !!!
E detalhe, tinha uma festa de casamento pra ir a noite....
Antes do casamento, fomos ao Bob´s, pois já tinha passado a tarde no salão fazendo cabelo e maquiagem, e pulei janta e lanche da tarde, não queria chegar esfomeada ao casório. Comi um chedar com coca zero. Dei minhas batatinhas pra uma amiga e fiquei bem !!

No casório, não consegui tanto !!!  Mas acho que me controlei ....até porque danceiiiiii muiiiiiiito !!! Gastei tudo que comi na pista !!!!!
Tomei muito pro seco...rsrsr   não deu pra resistir ...rsrsr
Docinhos, e meia fatia de bolo...rsrsr  ( só pra desaguar ..rsrsr).Achei muito bom !!!!

No domingo, café normal, e lanche da manhã tb, no almoço( lá por umas 15hr), comi um crepe de frango com palmito, e de sobremesa, me dei ao direito de um frozem iogurte natural, com 3 topings de frutas...(pequeno).  Nem jantei....
Cheguei em casa acabada !!!!  Ainda de ressaquinha....
E confesso que ujm pouco com medo da balança na segunda feira....

MAS QUE ALEGRIA !!!!!
MANTIVE OS 94,4KG!!!
E mesmo nessa farra toda !!!
Estou muito feliz !!!
Percebi que é possível se divertir demais, sem exageros, e sem ficar aguando nada.....
Comi o que quiz....só fiz algumas escolhas...numa boa !!!
Depois dessa. o Natal vai ser " Pinto" ...rsrsrs

Que venha o chester !!!!!!

Bjkssssssssssssssssss

Seguindo......

Olá....

demorei um pouco, pois final de ano, é sempre a mesma correria....
E difícil manter os horários de comer....
por conta disso, a balança subiu um pouco....
Mas : normal!

Não tenho mantido a minha rotina, e sempre tem um "raio de "uma comemoração de fim de ano....  e acabo em 2 fatias de pizza e refri diet.  Um nojo !!!  Mas tem dias, que não tem pra onde correr....

Mas já estou montando meu cardápio natalino o mais light possível :
muitos tipos de salada, chester, e claro : rabanada light  ( um espetáculo !!! )

Bem....volto após o Natal.....

A todos,
um excelente Natal,
e não esqueçam : passou do ponto , recomece no jantar, e assim por diante!
PERSEVERE!

bjkssssssssss 

SÓ SUCESSO !!

Só sucesso !!!
Sobrevivi ao final de semana:  rodízio de pizzas, massas e sopas ( fiquei com um pote de sopa de ervilha, e mate....na boa !!!!),
churrasco misto ( fiquei com uma saladinha mista, mais o frango do churrasco...)...
E o ponteiro descendo !!! 
Estou bem !!!

E resolvi ler tb por indicação : PENSE MAGRO .
Muito bom !!!  Ajuda bastante!!!

Volto com novidades !!!
BJksssssssssss

FELIZ , FELIZ !!! - 5KG !!!!!

Feliz demais !!!!

lembram dos 3 dígitos????
Preciso confessar : exagerei no churrasco, de cursinho....
resultado : 100,3 kg !!!

Mas não estou nem aí !!!  rsrsr...  (agora, né...rsrs),
desde o dia 20 / 11  até hj, dia 01/12, ou seja:
em 10 dias, emagreci , e caí para 95,8kg.

E comendo !!!
Só não voltei ainda pra academia, pq estou apertada $$$. 
Mas mudei tudo : 

• nada de refrigerantes (nem diet ou light), vou deixar essas opções para quando eu não tiver opções...
• franguinho grelhado com legumes no almoço,
• pão integral light com requeijão e peito de peru no café, e uma chíc de capuccino (nos fins de semana ) e durante a semana, é só o suco verde.
• lanche datarde : fruta, ou suco.
• jantar: sanduiche com pão integral, tomate , alface, peito de peru, atum na água, queijo minas...o que der....

Larguei as besteiras de lado, e não estou passando fome !!!

Estou feliz !!!!

E é só o começo !!!

Semana Boa !!!

Neste final de semana, fiz uma reciclagem nos estudos....e exagerei: almoço : macdonald´s. depois do curso: Churrasco de confraternização.
Resultado : 3 kg a mais !!!!  3 KG A MAIS !!!!  SABEM O QUE É ISSO ????
Pirei !!!!!
Num simples final de semana , mais 3 kg !!
Chega !!  É o limite !!  3 dígitos é o limite !!!!!!
Meu almoço já mudei : franguinho com legumes.Suco desintoxicante pela manhâ, lanche tarde : fruta e janta : legumes e frango.
preciso voltar a academia....urgente.....
E quando cheguei em casa, meu marido me chamou pra tomar um chopp....comecei a chora....
Tadinho, ele não entendeu nada....rsrsr
Eu quase não bebo, mas sempre que ele resolver tomar o choppinho dele, ele faz questão que eu o acompanhe....e isso inclui comer uma pizza ou drumettes fritos de frango, encharcados no molho tártaro....
Ele perguntou : " o que eu fiz ???"....rsrsr
Expliquei que tinha engordado, e que chopp não me ajuda !!!
Ele abandonou a academia, e eu tava tb, mas queria voltar...e se ele não me ajudasse, eu não ia conseguir !!!
Na mesma hora, ele me abraçou e disse : " tá bom....eu tomo o meu choppinho, e vc fica no mate, ok???".
Fomos, conversmos muito , e tive mais uma vez dele, o que eu já esperava !!!  Um mega incentivo !!!
Olha, sempre escuto histórias de mulheres que querem emagrecer, mas que a vida de casada não ajuda, ou que os maridos sempre sabotam, e acham palhaçada.....eu amo minha vida de casada !!!
Agradeço a Deus todos os dias o marido que me deu !!!  Ele é o máximo !!! rsrsr...
resolvemos a questão chopp: vou com ele, mas ele não faz mais questão que eu beba junto. Fica feliz com o meu mate !!!

Conversa é fundamental !!!  Força de vontade tb ! Trivial !!!  Mas convenhamos, que quando vc tem a pessoa que vc ama, te dando força....é bem mais fácil !!!!

CALCULADORA DE CALORIAS ( BOA FORMA )

http://boaforma.abril.com.br/calorias/

Pra dar uma forcinha......
bjs

Calculadora de gasto calórico | REVISTA BOA FORMA

Calculadora de gasto calórico REVISTA BOA FORMA

Dei mole !!!!

Muito tempo longe, né....
Minha casa não saiu, na hr de pegar as chaves....deu pra trás....
Parei academia.
Muitos problemas e pouca, quase nehuma força de vontade.
Resultado :
deixei os problemas sobressairem, e gamhei tudo o que tinha perdido...e até mais.....

Dei mole !!!!!
O ponteiro subiu !!!
Definitivamente, sem força de vontade, não vai !!!  É fato !!!!

Sendo assim, desisti de correr contra!!!!

Academia é fundamental !!! Ajuda e muiiiito !!!
Alimentação então, nem se fala !!! Nada dessa de " não dá tempo...então enrola...", "fazer lanchinho..."....isso é furada !!!!
Seus clientes tem que entender que vc tb tem vida !!!! E precisa almoçar direito !!!!
Lamento, mas agora eu estou em primeiro lugar !!!!
Não adianta eu ter muito dinheiro....e cheia de celulite, gorda!!!!  Bagulho rico !! Tô fora !!!!

É....
Danem-se os problemas!! Comer, não irá resolve-los !!!

Começar de novo!! Mas com conceitos diferentes !!!

Almoço de hj:

salada de rúcula, tomate,peito de perú,cenoura ralada,e peito de frango grelhado.

E bola pra frente !!!!

Prometo voltar bem breve....e com novidades BOAS !!!  

É minha meta!!!

ACIDENTES DE PERCURSO.........

Não seriam acidentes....diria que são eventos do dia a dia....que ás vezes, querem nos derrubar.
Mas se vc deixar.....eles nem fazem efeito.
Estou ás buscas de um apto para casar....e isso nos dá uma ansiedade tremenda....e pra ele tb. Bate a dúvida...será que é issomesmo que quero??? será que vamos dar conta???
Pra mim, a dúvida é emocional....pra ele ,é financeira.Mas seja qual for....mexe com a cabeça da gente.
Por conta disso...abusei um pouco fim de semana: 01 bola de sorvete,e esfihas...
Nem é tanto...mas mexe na balança.
HJ, segunda feira,de volta ao chão.
E a academia também.
Mas hj não vai dar,vamos ver o apartamento. E estou ansiosa. Só tomei café...almoço até agora nada....
Mas ..acho que só vou relaxar depois de vermos o apt.
Torçam por mim !!!!
Pode ser o definitivo : 1º grande passo para uma nova vida !!!!

IMC ( Índice de Massa Corporal)

Através do índice de massa corporal(IMC), pode-se estimar a adiposidade e conseqüentemente, se uma pessoa está acima do peso ideal(obesa). A vantagem do uso do IMC é que seu cálculo é simples, rápido e não requer nenhum equipamento especial, porém, devido a sua simplicidade e por não levar em conta o porte da pessoa entre outros, não pode ser considerado um meio livre de erros. O IMC também não pode distingüir as proporções de músculos, gordura, ossos e água no corpo. Portanto, seu uso não é recomendado para atletas e crianças, por exemplo.


Apesar dessas desvantagens, o índice de massa corporal vem sendo usado pela Organização Mundial de Saúde como ferramenta para estatísticas sobre obesidade no mundo.

Tabela para Classificação - Adultos


IMC Classificação

abaixo de 20 - Abaixo do Peso

20 a 25 - Peso Ideal

25 a 30 - Sobrepeso

30 a 35 - Obesidade Moderada

35 a 40 - Obesidade Severa

40 a 50 - Obesidade Mórbida

acima de 50 - Super Obesidade

ASBS = American Society for Bariatric Surgery