Sem essa de chutar o balde !!

Vixe!!!!! Subiu de novo !!!!

Tô triste e muito preocupada !!  A balança subiu !!!! 100,00 redondos !!!
Notícia péssima, eu sei....

caraca !!!!!!!

tô dando mole !!!

AAARRRRGGGHHHHHH!!!!!!!

Começar de novo !!!  Não dá pra estressar !!!!

Começar de novo....ver onde estou errando......
tudo de novo.......

volto depois....

bjks

Eu voltei !!!!!!!

Pois é !!!  Voltei !!!
Sumi não...foi um misto de "saco cheio " + desânimo + muuuito trab....
Pronto ! Tudo o que a dieta NÂO quer !  A bagunça e desorganização da nossa alimentação.
Saí da academia, por falt de tempo,
Volti a comer mal....tb pelo mesmo motivo...e voltei a ver a balança subir..... de novo !

Então : STOP !!  DE NOVO NÃO !!! 

Mais uma vez...sempre !!
Fui a 1ª vez a um nutricionista.
Estou fazendo a dieta com orientação agora !! Mantenho as coisas boas, e agora com dicas de um profissional !! fora o apoio psicológico ! Muito bom !!!

PROGRAMA DEFINITIVO :

• NUTRICIONISTA   OK
• PSICÓLOGA  ( TERAPIA COMPORTAMENTAL )    OK (as dicas e acertos na sua forma errada de lidar com seus erros e deslizes é fantástico !!  e ajuda muiiito !! ) 
• PILATES 2X SEMANA   OK
• DRENAGEM LINFÁTICA E MSSAGEM MODELADORA  2 X SEMANA    OK 

Só falta o exercício aeróbico....e me falta tempo ainda tb....  Mas já estou organizando a minha rotina para voltar a academia.....

Bem;  de volta !!!

Em breve ...novidades !!!

http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/185/sumario.asp

http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/185/sumario.asp

CORRERIA.................

SEM TEMPO PRA NADA....
COM SAUDADES DAQUI !!!

SEM PERDER,
MAS MANTENDO !!!!

BJKSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

Como ter um resultado mais rápido na dieta?

Algumas mudanças básicas precisam ser feitas logo no início de uma reeducação alimentar para redução de gordura corporal. Se você está com vontade de emagrecer ou aumentar sua definição muscular, precisará se organizar e se motivar para fazer algumas alterações necessárias. Um resultado mais rápido exige alguns cortes mais drásticos. Tome nota:
1-       Consuma refrigerantes e bebidas alcoólicas com menos freqüência. Ambos possuem alto valor calórico, o que facilita acúmulo de gordura corporal, então, se você tem o hábito de ingerir muito esses tipo de bebidas, terá que diminuir. O mesmo vale para milk-shakes, leite integral, vitaminas com muito açúcar, sucos cheios de açúcar, etc. O lema é: não beba calorias! Os refrigerantes diet/light também devem ser evitados, pois, apesar de não possuírem açúcar e calorias, continuam possuindo gás e sódio, o que dilata o abdômen e retém líquido;
2-       Finais de semana: ao exagerar na comida nesses 2 ou 3 dias, você coloca todo o plano da semana a perder! Então, não adianta seguir uma dietas">dieta correta e ao chegar nos finais de semana, comer o triplo. O corpo irá armazenar ainda mais calorias e gordura. Então, reduza as quantidades e evite os alimentos não-saudáveis;
3-      Não pule refeições! É um grande erro pensar que ficar muitas horas sem comer irá emagrecer! Pelo contrário, o metabolismo fica mais lento, você pode ter perda de massa magra e exagerar nas refeições que fizer. Então, fracione sua dieta e faça de 5-6 refeições pequenas ao dia;
4-      Não faça dietas radicais, do estilo: “Emagreça 10kg em 10 dias”, “Dieta do chá”, “Dieta do abacaxi”, etc. Esse tipo de alimentação causa desnutrição, perda de água, de massa magra, fraqueza, irritação e após uns dias, o peso eliminado volta com força total. Então, programe-se e entre num programa de reeducação alimentar;
5-      Evite frituras! Hoje em dia a maioria das pessoas tem o hábito de comer muitas frituras ao longo da semana, então, reduza qualquer tipo de alimento frito de seu cardápio;
6-      Reduza drasticamente o consumo de açúcar e industrializados com muito açúcar, gordura e sal. Eles são os principais vilões da “barriga” indesejável! O ideal é evitar alimentos do tipo: bolachas, salgadinhos, comida congelada, embutidos, balas, doces em barra, chocolate, bolos prontos, frios gordurosos e massas com molhos pesados;
7-      Pratique exercícios! Só assim para potencializar o resultado da queima de calorias, sentir-se mais bem humorado e aumentar sua auto-estima!
8-      Cuide do seu emocional. Na maioria dos casos de obesidade, compulsão alimentar ou outros distúrbios, a origem do problema é emocional (ansiedade, depressão, desmotivação, baixa auto-estima, etc.), então, procure uma forma de cuidar e melhorar o estado emocional;
9-      E por último: tenha paciência e não desanime. Nem sempre o resultado vem rápido como gostaríamos, porém, pense que você está no caminho certo para atingir seu objetivo ao mudar seus hábitos.
Essas são algumas diretrizes básicas para te ajudar na hora de melhorar sua alimentação, porém, se necessitar de um apoio maior ou individualização de cardápio, consulte um nutricionista.
Boa sorte!

Fonte:  ANutricionista.Com - Giovana Guido - CRN3 21630 - Nutricionista em Campo Limpo Paulista.

Tà demorando;;;;;;

Acho que estou entrando na fase : " ...tá demorando tanto pra perder mais....".
Hj vou rever isso.
Acho que estou abrindo mão demais.
Tudo bem que desceu, mas acho que podia ter descido muito mais.
Preciso ser radical. NÃO PODE;NÃO PODE E PONTO FINAL !!!!
Vamos ver no que dá !!

Estou um pouquinho sem paciência de escrever hj. Atolada de trabalho, o que é muito bom!   Mas sem tempo nem de ir a manicure. E isso não é legal !
Preciso também rever meus horários......

É...não é ano novo, mas preciso rever meus conceitos !!!

DESISTIR , JAMAIS !!!!!!!!!!!!!

BJS

Começo de Ano..........

Estou mega cansada.....correria total !
E muito trab ! Graças a Deus!!!
E pesagem : perdendo o exagero do Ano Novo....

Tudo dando certo!!

Não vejo a hora de começar a academia ....vai ser mais rápido ainda !!

Mas confesso, que de vez em quando, dá um desânimo......ter que lavar alface....ralar salada.....não comer o que todos comem........O que não me faz desistir?????
As calças que não entravam, entrar!
Meu maridinho dizendo : " ...tá ficando mais gostosa, amor..."
e a balança descendo.....

Realmente :
MUITA PERSEVERANÇA !!!

Preciso de algo novo !!!!!!

Mas o que ???

O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UM REFRIGERANTE (1 lata):

O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UM REFRIGERANTE (1 lata):

Primeiros 10 minutos:

10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.

Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos:

O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina..

O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura. (É muito para este momento em particular.)

40 minutos:

A absorção de cafeína está completa.

Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente.

Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

45 minutos:

O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo..

Fisicamente, funciona como com a heroína.

50 minutos:

O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.

As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina.

60 minutos:

As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina.

Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam.

Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar...

Ficará irritadiço.

Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes.

Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!

Prefira sucos naturais!!! Seu corpo agradece!

Natal e Ano Novo !

bem, no Natal, me pesei, mas estava tão enrolada com trabalho, que não tive tempo de entrar aqui e postar.
Vamos então :

Na semana do Dia 27/12, estava com 93,80. MEGA FELIZ !!
sobrevivi ao casamento, e a uma ceia de Natal! Com direito a vinho, pavê e pudim de leite !!! 
Muito bom Fliper !!!!  rsrsrs

Mas no Ano Novo.....
exagerei....fui pro fogão fazer rabanada.....já era !!!
"Pesada" (rsrsrs..) de hj : 96,1Kg.

Entrei o Ano consciente que tava abusando....

mas tava tão bom...rsrs
Nem tenho o direito de ficar chateada....
Até porque até ontem ainda almoçava tender!! rsrsr...
Aí não tem dieta que resista né !!!

Bola pra frente !!!

Ano que se inicia ! Com muito gás !! e com a certeza de que semana que vem, este ponteiro vai descer !!!!

Bjksssssssssssss